Lelket is fejlesztő fogyókúra

Ő aztán valóban rutinos diétázó! Tóth Vera a saját kárán tanulta meg, hogyan kell okosan fogyókúrázni. Kudarcairól éppúgy őszintén beszélt, mint a sikereiről. Még közel sem ért az út végére, de hiszi: ezúttal sikerülhet. Addig is ducidivatot teremtett.

– Hány alkalommal fogyókúráztál eddig?

– Elég sokszor, de csupán két fogyókúrám volt eredményes. Az egyik jelentős diétám a Megasztárt követően, 2005-ben volt. Akkoriban nehezen tudtam feldolgozni a hirtelen jött sikert, a fellépések miatt rendszertelenné vált az életem, folyton éjszakánként, hajnalban ettem. Egy alkalommal az is kiderült, hogy magas a vércukorszintem, a műszer 13-as értéket mutatott, ami a normális kétszerese. Akkor már 135 kiló voltam – és mindössze tizenkilenc éves. Végül megelégeltem a dolgot, és egy év alatt 35 kilót sikerült lefaragnom a testsúlyomból, amit sokáig tartottam.

– A súlycsökkentő módszerek közül melyek nem váltak be neked?

– Például az úgynevezett physiomins terápia egyáltalán nem jött be. Lényege, hogy a problémás testrészeken elektromos árammal csapatják szét a zsírt. Sajnos érzékeny volt a bőröm, fájt a kezelés, ezért idő előtt abba kellett hagynom. A szénhidrát-megvonásos módszerrel is próbálkoztam, akkor azonban nem voltam elég kitartó. Valójában nem is ismertem megfelelően a módszert, rosszul csináltam, emiatt felborult, lelassult az anyagcserém: a kúra pont az ellenkező hatást váltotta ki. Ráadásul azt sem tudtam, kihez fordulhatnék segítségért. Emellett az is nehezítette a dolgomat, hogy mindenki engem akart lefogyasztani, jó reklámhordozónak bizonyultam számukra. Végül egy évvel ezelőtt úgy döntöttem, szakorvosi segítséget kérek a fogyáshoz, s első lépésként alaposan kivizsgáltattam magam. Eldöntöttem: lesz erőm végig csinálni a programot, s abban is eltökélt voltam, hogy a kórházi napok után is odafigyelek az étkezésre. Havonta egyszer járok kontrollra, s nagyon örülök annak, hogy ezúttal tartósabb a sikerem.

– Rutinos fogyókúrázóként meg tudnád fogalmazni, mi a baj a különféle diétákkal?

– A tapasztalatom szerint soha nem a fogyókúrás módszerekkel van baj, hanem elsősorban az én felfogásommal és az akaraterőm hiányával. Erre csak rátett a munkámmal járó rendszertelen életmódom, a gyakori éjszakai evés. Nehéz rávenni magunkat a diétára, de ha mégis sikerül, megéri. Ez sem más, mint egyfajta türelemjáték. Nem szabad túl gyorsan leadni a kilókat, mert a testünk védekezik a drasztikus változás ellen. Alaposan fel kell építeni az egyénre szabott fogyókúrás programot. Nem tanácsos folytonos diétázásba menekülni, hanem szerencsésebb teljes életmódot váltani, s tartani a kialakított egyensúlyt. Mára kivontam a szénhidrátokat az étkezésemből. Napi 1200 kcal az adagom, és nem éhezem.

– Mit eszel egy nap?

– Csupa finomságot! Még két szelet tönkölybúza kenyér is belefér az étrendbe, lehetőleg délelőtt. Reggelire sovány sonka, tízóraira zöld alma, ebédre vajon párolt zöldköret, uzsonnára sovány sajt, este pedig grillcsirke valamilyen salátával, joghurttal a menü. A zöldségeket és a fűszereket gyakran variálom, így soha nem unalmas az étel. Egyik kedvencem a hagymaágyon párolt brokkoli, sárgarépa, cukkini és padlizsán. De leveseket is lehet enni, ami szintén színesíti a választékot. Imádom a túrót, gyümölcsökkel vagy paprikába töltve is szívesen eszem. Kedvelem az indiai ételeket, köret nélkül bármit ehetek belőlük. Fél év alatt 13 kilót fogytam, éhezés nélkül. Gyakran éjjel kettőig is talpon vagyok, ha nagyon megéhezem, kizárólag gyümölcsöt eszem; például epret, cukor nélkül, édesítőszerrel. Naponta három liter folyadékot iszom.

– Mi a helyzet a mozgással?

– A mozgásra is rá kellett vennem magam: fél év után kezdtem el edzőterembe járni. A színpadi munka miatt korábban is aktívan mozogtam, de ahhoz már hozzászokott a szervezetem. Most hetente háromszor, ha tehetem, négyszer is sportolok. Specialista állította össze számomra a kardio alapú edzéstervet. Az edzésprogram pendrive-on van, amelyet csak be kell dugnom a gépbe, és nincs csalás! Nem mintha e nélkül lazsálnék, hiszen a mozgás saját érdekem.

– A bőröd hogy bírja a tíz-, húsz- vagy akár harminckilós súlyvesztéseket?

– Szerencsére jól, nincs megnyúlva. Ennek egyrészt a szándékos lassú fogyás az oka, másrészt az is segít, hogy még fiatal vagyok. De a bőrvédelemre gondolva hetente egyszer masszázsra is járok, illetve Holt-tengeri ásványokat használok. Emellett szintén hetente egyszer szauna, úszás és gőz színesíti a programot. Így minden bizonnyal elkerülhetem a plasztikai műtétet.

A cikk teljes terjedelmében a Családi Lap 2010. szeptemberi számában olvasható.