Hormonok rabszolgái

A havi ciklus mélypontjaiért és szárnyalásaiért egyaránt a hormonok felelősek. De gondolkozott már rajta, mi történik testében hétről hétre?

Fontos megjegyezni, amit minden nő tapasztal is: nincs két egyforma menstruációs ciklusa még ugyanannak a nőnek sem, nemhogy mindannyiunknak. Mindenki máshogy tapasztalja meg a tüneteket, máshogy éli át a folyamatokat. Ebben a cikkben az általános törvényszerűségekre, a hormonok hatásaira világítunk rá, melyek azért mindenkinél hasonlóan működnek.

Első hét: menzesz után

Túl vagyunk a havi menstruáción végre. Sok nő már ettől a ténytől új erőre kap. A női nemi hormonok, a progeszteron és az ösztrogén szintje azonban a havi ciklus ezen szakaszában a legalacsonyabb, melyből két dolog következik. Egyrészt fáradtság jelentkezhet, a nők nagy része kevésbé tud koncentrálni, mint egyébként, illetve alacsonyabb a libidó.

A menopauzához közeledve sokan tapasztalhatják az ösztrogén szintjének emelkedését, melyet gyakran neveznek ösztrogén fürdőnek is. Ezen a héten azonban a fiatalabbak pont az ellenkezőjét élik át, az alacsony hormonszint minden velejárójával együtt.

Mire jó ez az időszak? A szexuális kapcsolatok újraépítésére kell figyelmet fordítani. Legyünk türelmesek magunkkal, a libidónk magától visszatér a menstruáció előtti szintre, nem szabad görcsölni. Ám egy kis romantikával, lazítással sokat tehetünk a hangulat fokozásáért.

Második hét: petesejtérés

Ebben az időszakban folyamatosan emelkedik az ösztrogénszint. Egyre energikusabbnak érzik magukat a nők, a libidójuk is fokozódik. Ez együtt jár azzal, hogy a szagok iránti érzékenység is növekszik. Jó hír, hogy ebben az időszakban képesek leginkább a logikus, tiszta fejjel való gondolkodásra és a gyors problémamegoldásra. Sok nő ilyenkor tudja teljesítőképessége legjavát nyújtani mind fizikálisan, mind szellemileg. Biztos, hogy az ekkorra időzített vizsga vagy munkahelyi prezentáció sikerül. Nem mellesleg a hálószobában is ebben az időszakban a legintenzívebb az élet. A test felkészül a megtermékenyülésre, a férfiak vonzóbbnak találják az illatunkat, és mi is sokkal erőteljesebben kívánjuk a szexet, mint általában.

Megvan azonban az árnyoldala is ennek a terminusnak: az ovuláció környékén a hormonális hatások miatt megjelenhetnek a pattanások, főleg az állon. A menopauza előtt álló nőknél még fokozottabban jelenhetnek meg kellemetlen tünetek. A mell érzékeny lehet, a súly a benntartott víz miatt növekedhet, az érzékenyeknél fejfájás léphet fel, hasonlóan a premenstruációs szindrómához.

Mire jó ez az időszak? Mint láttuk, a csúcson van a bioritmus ezekben a napokban, élvezzük hát ki! A ciklus következő hete már nagyobb kihívásokat hoz, így gondoljuk át, mi az, amit még most könnyedén el tudunk intézni, ám utána már jelentősebb erőfeszítést igényelne. Ha kísérletező kedvünkben vagyunk, próbáljunk ki újdonságokat a hálószobában, nem fogjuk megbánni.

Harmadik hét: ovuláció után

A peteérés utáni időszakban sok nő érez melegséget. Ez azért van, mert a megnövekedett progeszteronaktivitás hatással van az agy hőérzetet befolyásoló területére. Akár négy tizedet is emelkedhet a testhőmérséklet ezekben a napokban. De a hormonok nemcsak a hőérzetre, hanem a simaizmokra is hatnak. Ilyen például a húgyhólyag izomzata, illetve a gátizomzat környéke, így ilyenkor gyakoribb vizelési inger jelentkezhet.

Ebben az időszakban hullámzó a hormonok szintje, ez kihat a közérzetre: ekkor jelentkezhet erős tünetekkel a premenstruációs szindróma. Lehangoltság, az érzelmek gyors váltakozása, túlérzékenység, idegesség mind ennek a jele ilyenkor. Tulajdonképpen csak azok a fogamzóképes nők nem tapasztalják gyengébb vagy erősebb formában, akik fogamzásgátló tablettát szednek. A tabletták ugyanis „átírják” a ciklikus hormonális változások menetét, és helyette egy kiegyensúlyozott mintázatot vezetnek be.

Ezekben a napokban a hormonok erősen hatnak az agy kémiájára, így nagyon különös és életszerű álmokat élhetünk át alvás közben. Megnövekszik a szénhidrátok és az édességek utáni vágy, mivel az örömhormon termelését így próbálja kompenzálni a szervezet. Nem csoda, hogy ilyen hormonális hullámvasúton kissé indiszponáltak a nők, nehezebben megy a koncentráció.

Mire jó ez az időszak? Érdemes kerülni a sós ételeket, mivel ezek fogyasztása után sok folyadékot kívánunk. A szervezet ugyanis ebben az időszakban erősen megköti a vizet, így bedagadhatnak a bokák. Jó, ha erősek tudunk maradni, és nem tömünk magunkba rengeteg csokoládét és süteményt, a vércukorszint kilengése ugyanis tovább gerjeszti a hormonális hullámzást, és így ördögi körbe kerülünk. Próbáljunk inkább többet mozogni, még akkor is, ha nincs hozzá kedvünk. 45 perc séta, úszás vagy más hasonló jellegű mozgás is hasonló hatással van az örömérzetre, ráadásul a feszültséget is segít levezetni.

A cikk teljes terjedelmében a Családi Lap 2010. augusztusi számában olvasható.