Spa a fürdőmben

Nincs jobb egy fárasztó, stresszes nap után, mint egy alapos kényeztetés testnek és léleknek. Otthon is elérhető a kényeztetés, amire szükségünk van.

A spa (sanus per aquam, jelentése egészség a víz alatt) a víz jótékony hatásain alapul, melyekkel sok probléma kezelhető. Lényege az egészség karbantartása, a test és a lélek harmóniájának megteremtése.

Az elegáns fürdőkben ma már felsorolhatatlan fajtájú kezelést vehetünk igénybe szükségleteinknek, és persze pénztárcánknak megfelelően, de bárki elkészítheti saját gyógyfürdőjét is a saját fürdőszobájában. Ehhez nem kell más, csak néhány könnyen beszerezhető hozzávaló, és egy kis kreativitás. Az alábbiakban néhány olyan lehetőséget mutatunk be, amelyeket bárki alkalmazhat, ha egy kis ideje van a kényeztetésre.

Hangulatos fürdőzés

Egy fárasztó nap után legjobb egy kellemes lazító fürdő. Tegyük hangulatossá fürdőszobánkat gyertyákkal, esetleg relaxációs zenével, és válasszunk az egyszerű, otthon is elkészíthető fürdők közül. Kezdődhet a pihenés!

Illóolajos Az illóolajos fürdő a lazítás legegyszerűbb módja. A növények részeinek jellegzetes illatát a bennük felgyűlt illóolajok adják, melyeket különböző módszerekkel nyernek ki a növényi nyersanyagokból. A természetes illóolajoknak nagyon sokféle gyógyhatása ismert, nem véletlen, hogy aromaterápiás alkalmazásuk rendkívül elterjedt. Az aromafürdő több módon is hat szervezetünkre. Először is a meleg víz felületéről felszálló gőzzel bejut a légzőszerveinkbe, és ott választódik ki, másodszor pedig a bőrünk felszínén szívódnak fel és a véráram segítségével jutnak el testünk különböző részeibe. Ez a fajta fürdő különösen alkalmas mozgásszervi, nőgyógyászati panaszok, izomfájdalom, alvászavar és feszültség kezelésére.

Aromafürdőt úgy készíthetünk, hogy az 5-10 csepp illóolajat egy evőkanál tejben, tejszínben, mézben vagy habfürdőben elkeverünk, majd ezt adjuk a fürdővízhez. A fürdőzés 15-20 percig tartson. Aromafürdőhöz legjobb a levendula-, kamilla-, rózsa-, eukaliptusz-, jázminolaj.

Tengeri sós A tengeri sóban lévő rengeteg ásványi anyag hihetetlen hatással van szervezetünkre. Jó hatással van az izmainkra, ragyogóvá és fiatallá teszi bőrünket, nagyon jó stressz ellen. A sós fürdő segíti a méreganyagok bőrünkön keresztül történő távozását, és segíti a bőr légzését. A drogériákban ma már nagyon sokféle valódi tengeri sót lehet kapni. Kaphatunk simán holt-tengerit, vagy különböző illóolajokkal dúsítottakat, melyeknek a különleges adalék fokozza, és kibővíti hatásait. Mi magunk is készíthetünk sófürdőt otthon. Fél kilogramm tengeri sót oldjunk fel a meleg fürdővízben, esetleg be is dörzsölhetjük vele bőrünket, így eltávolíthatjuk az elhalt hámsejteket és bőrünk finom, selymes lesz. A sóhoz adhatunk számunkra megfelelő illóolajokat is, a fenti mennyiséghez kb. 30 cseppet, jól elkeverünk, így adjuk a fürdővízhez. Pihenjünk benne 20 percig.

Gyógynövényes A gyógynövények különleges ereje régóta ismert. Számtalan betegséget gyógyíthatunk velük. Alkalmazhatunk egy-egy növényt magában, vagy több gyógynövény keverékét is. Segítségükkel mindenféle betegséget célzottan gyógyíthatunk. Az aromafürdőhöz hasonlóan itt is a légzőszerveinken és bőrünkön keresztül jutnak szervezetünkbe a jótékony anyagok.

Vásárolhatunk különböző keverékeket, vagy külön-külön a gyógynövényeket, így magunk válogathatjuk össze, hogy mire van szükségünk, de nagyon fontos, hogy ellenőrzött, jó minőségű termékeket vásároljunk. Egy liter forrásban lévő vízbe tegyünk egy marékkal a választott gyógynövényekből, ezt hagyjuk öt percig forrni, majd vegyük le a tűzről, és hagyjuk pihenni lefedve szintén öt percig. Szűrjük le a főzetet, és öntsük a fürdővízhez. A fürdés hossza kb. 20 perc legyen.

A legjobb növények fürdőhöz: angyalgyökér (görcsök, reuma, hátfájás, gyomorproblémák ellen), macskagyökér (nyugtat, jó álmatlanság, érzékeny gyomor ellen), feketefenyő (erősíti a szervezetet), hársfa (nyugtat, megfázás ellen), levendula (erősíti a szervezetet, az idegeket, nyugtat).

Szépítő A szépségipar egyre több mindent használ fel különleges termékeiben. Mi is készíthetünk magunknak Kleopátráéhoz hasonló szépítő hatású fürdőt egyszerű, mindennapi dolgokból, amivel lágyan kényeztethetjük magunkat. A mézes-tejes fürdő a mézben lévő rengeteg vitamin, és antibakteriális hatása miatt különösen ápoló hatású a bőrnek. Regenerál, nyugtat, puhává, simává tesz, és segít a pattanások, mitesszerek és sebek kezelésében. A tej lágyan oldja a szennyeződéseket, és selymessé teszi a bőrt. Oldjunk fel egy csésze mézet fél liter meleg tejben, és öntsük a kád meleg vízbe.

Hidroterápia otthon

A víz felélénkít vagy ellazít. A zuhanyzás gyors, egyszerű módja a felfrissülésnek, de mi van, ha kicsit másként alkalmazzuk, mint a megszokott? A kellemes lazító fürdők után most ismerkedjünk meg néhány módszerrel, melyek frissítően hatnak testünkre, és egészségünket is javíthatjuk.

Masszázs zuhannyal Izomlázra, izomfájdalomra, vagy akár mindennapi erőnlétünk fenntartására is végezhetünk masszázst testünkön a zuhanysugárral. A megfelelő masszázst a következő sorrendben végezzük: először a teljes testet elölről, hátulról masszírozzuk át, majd a lábakat, a lábfejet és a karokat. Kezdjük a jobb karral az ujjaktól a vállig, majd a belső oldalon vissza, ezt ismételjük meg a bal karon is. Következik a jobb láb a lábfejtől a fenékig, majd a belső oldalon vissza, ezután a bal lábon ugyanígy.

Sok helyen kaphatunk ehhez a kezeléshez megfelelő zuhanyfejeket. Vannak egyszerűbbek és olyanok, melyekbe tusfürdőt lehet tenni. Az utóbbi típusba tehetünk tengeri só tablettát, vagy ami jólesne, így különleges ápolást adhatunk bőrünknek a masszázs során.

Víztaposás Ez a Kneipp-kúra legismertebb része, számtalan pozitív hatással szervezetünkre. Javítja a szövetek vérellátását, erősíti a láb vénáit, kiegyensúlyozza a hőháztartást, nyugtatja az idegrendszert, és erősíti a szervezetet, így ellenállóbb lesz. Enyhíti a stresszt és az alvászavarokat.

Otthon, a saját kádunkban is elvégezhetjük a terápiát. A kádat engedje tele 18-20 fokos vízzel, ebben kell lépkedni egy percig gólyalépésben. Csak akkor lehet hatásos, ha minden lépésnél a lábat teljesen kiemeljük a vízből. Ha végeztünk, azonnal melegítsük fel lábainkat. A kezelés nem alkalmazható húgyúti fertőzések, isiász és keringési zavarok esetén.

Vízsugárral A Thalasso-terápia az algák, a tengeri só és az iszap különleges erejét használja fel különböző kezelésekben, melyekhez hozzátartozik a thalasso-zuhanyzás is, amit bármikor otthon is alkalmazhatunk. Gyorsan ellazít egy fárasztó nap után, és enyhíti a stresszt. Ehhez mindössze egy állítható zuhanyrózsára lesz szükségünk, amit masszírozó sugárra kell állítani. Kezdjük a kezelést úgy, hogy bedörzsöljük testünket algás szappannal vagy tusfürdővel. Álljunk be a zuhany alá, hajtsuk előre a fejünket, hogy a vízsugár a nyakat és a tarkót érje pár percig. Ez után hajoljunk kissé előrébb, hogy a hátat érje, pár perc múlva még előrébb, hogy a derekat és a keresztcsontot masszírozza a víz. Ezt háromszor ismételjük meg meleg vízzel.

A cikk teljes terjedelmében a Családi Lap 2010. januári számában olvasható.