Léleksimogató fürdőzés

Add át tested és lelked a meleg víz, a langyos csend nyugalmának, gondolkozzál, … pihenj – fogalmazta meg Márai Sándor Füveskönyvében a feltöltődés és relaxáció lényegét, melyre mindenkinek szüksége van a mindennapi rohanásban.

December van, sötétben kelek reggel, sötétben megyek haza délután a szerkesztőségből, a külvilág nem igazán járul hozzá jó közérzetemhez. Az év végi munkahelyi és az otthoni karácsonyi hajrá gondolata csak a bennem levő feszültséget növeli. Kinek van ideje ilyenkor testi-lelki egyensúlyra, fittségre gondolni, az ehhez vezető tevékenységeket, programokat szervezni. Pedig karácsonyi ajándéknak igen becses lehet egy hosszú wellness hétvége – esetleg kivételesen a gyerekek nélkül - vagy masszázsbérlet, esetleg uszodabérlet némi szauna kiegészítéssel. A választáshoz egy wellness szolgáltatási körképpel szeretnénk hozzájárulni.

Fürdőkultúra

Az úszás a legegészségesebb sportok egyike. Minden izmot megmozgat, nem terheli az izületeket, a család összes tagja számára ajánlható. 1000-1500 méter leúszása azonban elég monoton tevékenység még egy 50 méteres sportmedencében is, hát még egy ennél rövidebben, ahol 50-60 hosszt kell úsznunk. Sokat javíthat motivációnkon, ha a sport után például pezsgőfürdő, váltófürdő vagy valamilyen szauna vár ránk.

Szaunavilág

A test felmelegedése jótékony hatással van a szervezetre, a vérellátás fokozódik, az anyagcsere és a kiválasztás felgyorsul, növekszik a salakmentesítés, a védekező folyamatok aktivizálódnak. A test melegének növekedése mozgósítja a fehérvérsejteket, védekező anyag anyagainkat és mechanizmusainkat.

Érdemes előre megismerkednünk a különböző szaunák, gőzfürdők jellemzőivel, használatuk szabályaival, mert egyre elterjedtebb, hogy egy helyen is többféle szolgáltatás közül választhatunk.

Finn szauna A klasszikus szaunában (80-100 Celsius fok) hatására kitágulnak a pórusok, a bőrből és a szervezetből az izzadás hatására eltávoznak a méreganyagok. A szaunázás után tanácsos hideg fürdőt venni, mert a hőmérséklet változása élénkíti a szívverést, ezáltal a vérkeringést, fokozza a szervezet ellenálló képességét. A rendszeres szaunázás kiváló stresszoldó.

Az ideális szaunázási idő 20-40 perc, melyet tanácsos egyszer-kétszer 10 perces szünettel megszakítani. A finn szauna használata perifériális betegségek (pl. visszeresség ) és szívbetegség esetén nem ajánlható.

Bioszauna A bio-szaunában a  hőmérséklet 40-60 Celsius fok között változik, míg a páratartalom 40-60 százalékos, a vérkeringés terhelése mérsékelt.  A levegő illatosítására gyakran gyógynövényekből nyert illóolajokat használnak.

Infraszauna Az infraszauna mélymeleg kezelés, nagyszerűen regenerálja az izmokat, szöveteket és a bőrt. Az infravörös hőforrás nem a levegőt melegíti fel, hanem a testet, így a szervezet alacsonyabb hőmérsékleten ( 35-55 Celsius fok ) izzad, a hatás pedig mélyrehatóbb. Alkalmas méregtelenítésre, testsúlycsökkentésre, fájdalomcsillapításra, narancsbőr eltüntetésére. Csökkenti a stresszt és a fáradékonyságot.

Aromakabin Különböző hőmérsékletű és páratartalmú helységek levegőjét illatosítják különféle növényi illóanyagokkal. Az illatos gőzt beszippantjuk, ill. a bőr pórusain keresztül is belélegezzük. Az illóolajtól függően frissülhetünk vagy relaxálhatunk.

Gőzfürdő Magas 70-100% páratartalmú meleg levegő pihentető klímát teremt, míg a hőmérséklet 51-55 Celsius fok. A gőzfürdő segít megőrizni egészségünket, megkönnyíti az ellazulást. Gyógyító ereje közismert, asztma, rekedtség, izomfájdalmak gyógyítására alkalmas. A gőzfürdőben eltöltött idő ne haladja meg a 10-15 percet, utána 20-30 perces pihenőidő javasolt.

Hőlégkamra A hőlégkamra alacsony hőmérsékletre ( 40-60 Celsius-fok ) felfűtött szauna. Javítja a vérkeringést, csökkenti az izomfeszültséget, tisztítja a bőr pórusait, enyhíti az izületi és izomfájdalmakat. Erősíti az immunrendszert, hosszabb távon segít a stressz leküzdésében.

A kényeztető érintés

A terápiás masszázs arra az ösztönös mozdulatra vezethető vissza, amikor egy sérülés vagy fájdalom esetén ösztönösen dörzsölni kezdjük a fájdalom helyét. A masszázs első leírása i.e. 2700 idejéből származik: „A reggeli ébredés után, amikor a vér lassan áramlik, és az ember ki van pihenve, a tenyérrel való simogatással elhárítható a megfázás, a szervek rugalmasak maradnak, és a bajok megelőzhetőek.”

Svédmasszázs A svéd masszázs különböző mozdulatsorokból áll: simítás, dörzsölés, gyúrás, ütögetés és rezgetés, melyek mindegyike terápiás hatással bír. Ez a vénás vér visszaáramlásának a fokozódásával jár, ami csökkenti a szív terhelését. A vérellátás javulása a bőr rugalmasságának növekedését, az izmok vérellátásának fokozódását eredményezi, továbbá kedvezően hat a légzőközpontra és a vegetatív idegrendszerre is.

Alakformáló, zsírégető masszázs Segít megszabadulni a problémás helyeke levő zsírpárnáktól. A masszőr a svéd masszázs fogásait alkalmazva erőteljes mozdulatokkal  szinte összetöri a zsírsejteket és olyan speciális zsírégető krémet masszíroz a testfelületbe, ami növeli az alakformáló hatást. A módszer hatékony, de csak megfelelő testmozgással és diétával érhető el a megfelelő eredmény.

Melegköves masszázs A lávakőmasszázs a legősibb módszerekkel hozza egyensúlyba a testi és lelki energiákat. A vulkanikus eredetű, sima bazaltköveket forró vízben felmelegítik, majd ráhelyezik őket a csakrákra. A test speciális pontjaira helyezett kövek már a masszírozás előtt átadják a hőt a mélyebben fekvő szöveteknek, izomrostoknak. A masszázst is meleg kövekkel végzik, éterikus olajok segítségével. A kezelés révén oldódik a stressz, semlegesítődnek a negatív energiák, javul a közérzet, helyreáll a lelki egyensúly.

Nyirokmasszázs A nyirokmasszázs során gyengéd, simító mozdulatokkal kiürítik a kezelt terület nyirokcsomóit, így gyorsítják meg a pangó nyirok elfolyását. A kezelés időtartama 40-50 perc, mely után a bőr alatti kötőszövet feszesebb lesz, vérellátása javul.

Reflexzóna-masszázs Talpon alkalmazott akupresszúrás technika azon az ősi keleti elven alapul, hogy a meridián vonalak mentén energia áramlik a testben. Minden testrésznek meghatározott reflexzónája van a talpon, a zóna ingerlése az annak megfelelő testrész természetes energiáit stimulálja, ezáltal kedvező élettani hatások ill. fájdalomcsillapítás érhető el.

A cikk teljes terjedelmében a Családi Lap 2009. decemberi számában olvasható.