Szép haj minden korban

Vékony szálú, hullik, elveszett a tartása? Senki nem szereti hallani, de bizony öregszünk. Ahogy bőrünk ráncosodik, testünk gyengül, ugyanúgy öregszik hajunk is. Kis odafigyeléssel azonban sokáig megőrizhetjük szépségét.

Az igazság az, hogy hajunk harmincéves kor után kezd öregedni. Ebben a korban már a hormonális változások, a mindennapi stressz, és a sűrű formázás nyomot hagy frizuránkon. Az idő természetesen múlik, de ettől mi még lelassíthatjuk a folyamatot.

Harmincévesen

A menstruációval hónapról hónapra csökken testünk vaskészlete, ezért a nőknek naponta 10 milligrammal több vas bevitelére van szükségük, mint a férfiaknak, pontosan napi 18 milligrammra.

Fontos, hogy minél több vasban gazdag ételt fogyasszunk, mint például a spenót, ami kétszer annyi vasat tartalmaz, mint a legtöbb zöldség, valamint sok vörös húst. A vasban gazdag diéta legtöbb esetben segít a problémákon, de ha mégsem, nyugodtan forduljunk orvoshoz, aki megállapíthatja a vashiányt, és megfelelő szerekkel pótolhatja azt.

Mint sok minden másra, a haj egészségére, növekedésére is kihathat a sok stressz. Normális esetben a hajszálak 90 százaléka növekszik, míg a maradék 10 százalék ezalatt pihen. Azonban a tartós stressz a növésben lévő hajszálakat akár 60 százalékra is csökkentheti, ezért fontos, olyan elfoglaltságokat beiktatnunk az időbeosztásunkba, ami nyugalmat hoz a napjainkba, lehet ez egy forró fürdő a nap végén, jóga, meditáció, vagy éppen csak egy jó könyv. Ha hirtelen erős hajhullást veszünk észre, keressünk fel bőrgyógyászt, mert ez a tünet depresszió vagy más súlyos betegség jele is lehet.

Egy nő életében ezek a legfontosabb reproduktív évek, ami jó és rossz is egyben. A szülés előtti vitaminkombinációk, amik feltöltik a hajat és a testet erővel, és a hormonális változások a hajra is hatnak a terhesség alatt. Ilyenkor sűrűbb lesz, és észrevehetően gyorsabban nő. Azonban ez a csodás állapot nem tart örökké. Néhány hónappal a szülés után, ahogy testünk visszatér a normális kerékvágásba, gyakran előfordul, hogy hirtelen erősen hullani kezd, de apró változtatásokkal azonban ezen is segíthetünk. Használjunk kevesebb zselét vagy hajspray-t, mert ezek a termékek lehúzzák, és kiszárítják a hajat. Hajmosás közben jót tesz, ha öt percig finoman masszírozzunk a fejtetőt, ezzel javítva a fejbőr keringését.

Negyvenévesen

Ilyenkor már észrevehető a sok éves hajszárítás, vasalás és más szerkezetek káros hatása, ezek ugyanis a gyakori használattal szárítják, és töredezetté teszik a hajat. A fej első részén lévő hajszálak növekedése teljesen leállhat a túl intenzív formázástól, ám ez szerencsére visszafordítható. Egyszerűen csak csökkenteni kell a magas hőmérsékletű formázó eszközök használatát. Ha elkerülhetetlen a gyakori hajformázás, akkor a lehető legalacsonyabb hőmérsékletet használjuk, esetleg szárítás közben néha állítsuk hidegre, ha van ilyen funkció.

6-10 évvel a klimax előtt már jelentős hormoningadozásokat tapasztalhatunk, melynek következtében hajunk elvékonyodik és töredezett lesz.

Ahhoz, hogy ezeket a változásokat ellensúlyozzuk, nem kell mást tenni, mint megnövelni a napi vitaminbevitelt. Szükség lesz 2500 mikrogramm biotinra naponta, ezt egyes multivitaminok is tartalmazzák, erősíteni fogja a hajhagymákat. De ezenkívül fontos még az omega-3 zsírsav, ami leginkább lazacban és tonhalban található, ez serkenti a hajnövekedést, a megfelelő mennyiséghez fogyasszunk halat kétszer egy héten. Ha nem rajong valaki a halért, a hal- és lenmagolaj is hasonló hatást érhet el. Végül ideje elkezdeni a női multivitaminok szedését. Az olyan alapvető anyagok, mint a C-, D-, E.vitamin és a folsav, segítenek a testet és a hajat is jó formában tartani.

Amikor a bőrt és a csontokat igyekszünk óvni az öregedéstől, nem árt a frizurára is gondolni. Proteinnel megőrizhető a haj ereje és rugalmassága, de a legtöbb nő nem fogyaszt ebből elegendőt. Napi 37-50 grammra lenne szükség, és igazán egyszerűen hozzájuthatunk olyan ételekből, mint a tofu, sovány húsok, és tojás. Az is hatékony lehet, ha proteinben gazdag hajformázó szereket használunk.

A cikk teljes terjedelmében a Családi Lap 2009. augusztusi számában olvasható.