• Végezzen testgyakorlatokat a szabad levegőn. Ha teheti, ha orvosa nem tiltja, szaunázzon is. Így szoktathatja szervezetét a hirtelen hőmérséklet-változáshoz.

• Szükséges az orr nyálkahártyájának nyugtatása, az orrváladék folyamatos eltávolítása. E célra pompás a zsebkendő s az orrcsepp - a csecsemőknél pedig a porszívóra kapcsolt orrszívó. (Nem kell félni, nem okoz vákuumot.)

• Orrcseppként ajánlható a fiziológiás sóoldat (otthon úgy készíthető, hogy a vízbe annyi sót szórunk, mintha leves készülne) és az erősre főzött kamilla tea. Nyugtat, fertőtlenít és érszűkítő hatású.

• A nyers vöröshagyma rágcsálása csodákat művelhet…, csak legyen kéznél elég zsebkendő. Ha tehetjük, együnk vacsorára fokhagymát, ami természetes antibiotikumot tartalmaz. (Egyen a párunk is…)

• A sok váladék képződésével járó köhögéskor nyákoldó hatású szereket javallott alkalmazni, hogy a váladék híguljon és könnyebben ürüljön ki. Hatásos lehet a mentolt, eukaliptusz olajat, kámfort tartalmazó szerek inhalálása. Ám óvakodjunk a túlzásba vitt gőzöléstől: ez az orr nyálkahártyáját megduzzaszthatja, így az orrjáratokat szűkíti, ami akár arcüreggyulladást is eredményezhet.

• Jótékonyak a gargarizáló cseppek, a szopogatós fertőtlenítőtabletták, valamint a gyógyteák. A kerti kakukkfű kivonatait tartalmazó teák, illóolajok például köhögést csillapító, köptető, hurutoldó, szélhajtó, emésztésjavító, görcsoldó hatásúak. Ajánlott a kakukk fű főzetéből naponta 1-1,5 l teát fogyasztani, illóolaját a szobában párologtatni.

• A fertőzések terjedésének valószínűsége csökkenthető zsebkendőhasználattal a köhögésnél és a tüsszentésnél. Ez egy egyszerű szabály, de gondoljon bele, mikor látta utoljára embertársát zsebkendőbe köhögni, tüsszenteni…

• Közösségbe ne járjunk, de ez nem jelenti azt, hogy be kell zárkóznunk: tartózkodjunk minél többet a friss levegőn, kivált, ha süt a nap… és ne feledkezzünk meg a C-vitaminról sem.

• A megfázással járó, jellegzetes fej- vagy izomfájást az orr nyálkahártyájának a gyulladása okozza. A gyulladást a keletkező kémiai anyagok elegye váltja ki, s ezek hatnak a távolabbi idegekre is. Az aszpirin, az acetil-szalicilsav leállítja e kémiai anyagok egy részének a termelődését, és így csökkenti a gyulladást, illetve a fájdalmat.

• Amíg meg nem gyógyulunk teljesen, nem ajánlatos munkába állni, de ha ez nem tartható be, legalább a gyerekeknél ügyeljünk rá, hogy csak gyógyultan menjenek újra óvodába, óvatosságnak, hisz bárki megkaphat¬ja: évente a felnőttek tizede, a gyerekek közel harmada lesz influenzás.

• Más légúti fertőzések kórokozóihoz hasonlóan az influenzavírusok is a köhögéskor, valamint a beszéd alatt keletkező légúti váladékcseppecskék révén terjednek. A fertőzött személy a tünetek megjelenése előtt három, azt követően még négy-hat napig terjeszti a vírust.

• A vírus működését gátló, ún. antivirális szerekkel az esetek 5-10 százalékában mellékhatásokkal kell számolni. Ezért elsősorban csak a veszélyeztetettek, az idősek, tartósan betegek számára ajánlott.

• A megelőző kezelések legújabb ha¬tóanyagai közé tartozik az oseltamivir és a zanamivir. Előbbi kiválóan szívódik fel orálisan, lényegesen csökkenti az influenza tüneteinek súlyosságát és időtartamát, korlátozza a szövődmények kialakulását.

• Megelőzésként hathatós védelmet nyújtanak a vakcinák, ám velük az a probléma, hogy minden évben újat kell gyártani a vírus változékonysága miatt, s természetesen az oltást is minden évben meg kell ismételni.

• A vírusos eredetű megbetegedésekre az antibiotikumok hatástalanok - a fölöslegesen szedett antibiotikumnak számos káros mellékhatása és következménye lehet. E gyógyszerekre a szövődmények kialakulásakor lehet szükség.

Figyelni kell az influenza lehetséges komplikációira, a középfülgyulladásra, arcüreggyulladásra és a tüdőgyulladásra, de a szívizomgyulladás és az agyvelőgyulladás se túl ritka. A legveszélyesebb szövődmény, a tüdőgyulladás bárkinél előfordulhat.

Influenza -koktél

Igyunk sok folyadékot, hogy bőven jusson a nyálkahártyákhoz is. De óvakodjunk a kalapkúráktól, az alkohol nem gyógyít, csak fertőtlenít, méghozzá külsőleg… Egy korty elég a gargalizáláshoz és utána ki lehet köpni… Ha mégsem tudunk ellenállni, íme az influenza koktél receptje: 5 cl brandy, 2 evőkanálnyi méz, 15 cl tej. Egy füles pohárban elkeverjük a mézet a brandyvel, majd felöntjük a meleg (de nem forró) tejjel, s egyszer újra megkeverjük… Csak felnőtteknek!