A betegségek ideje

Szervezetünkben működő belső óránk vigyáz ránk. Vezérli sejtműködésünket, szól, mikor kell aludnunk, pihennünk. A külső órát más miatt érdemes figyelni: minden betegségnek megvan a kedvenc időszaka. Ahogy haladunk előre, éjszakából a nappalba, jó, ha tudjuk, melyik betegség mikor járatja csúcsra magát.

6 óra

A tervezett ébredés előtt egy-két órával kipattan a szemünk, nem tudunk visszaaludni. Álmatlanság és depresszió: betegségek, amelyekről muszáj tudomást venni.

Miért alszunk? Azért, mert a szervezetünkben jelen lévő vegyület, az adenozin szintje folyamatosan emelkedik ébrenlétkor, és csak alváskor bomlik le. Ezért aludjunk annyit, amennyi jól esik.

A depresszió mentális betegség. Felborítja az érzelmi egyensúlyt, kihat a személyes kapcsolatokra, a munkavégzésre. A depresszióban szenvedő úgy érzi magát, mintha egy szomorúság- és fájdalomszemüvegen át nézné a világot.

Hasznos tanácsok: Felébredtünk? Ne próbáljunk visszaaludni, este remélhetőleg majd jobbat alszunk! Tornázzunk, az felszabadítja az endorfinokat. Ezek hatása hasonló az antidepresszánsokéhoz. Vasaljunk, zuhanyozzunk, igyunk meg a balkonon egy kávét, és közben élvezzük a nyugalmat meg a madárcsicsergést. Nézzünk örömmel a nap elé!

8 óra

Rettenetes felkelni azoknak, akik reumától, ízületi gyulladástól szenvednek. A test azért nem engedelmeskedik, mert az ízületi folyadék reggel kötöttebb struktúrájú. Nem vigasztaló a tudat, hogy világszerte 35 millió ember szenved ízületi betegségekben. Ezek tünetei: étvágytalanság, nagyfokú éjszakai izzadás, izom- és ízületi fájdalmak, duzzanatok.

Hasznos tanácsok: Reggel felkelés előtt nyújtózkodjunk egy nagyot, mozgassuk át a testünk minden egyes porcikáját. Lassan, óvatosan, vagy ahogyan nagymamánk mondaná, öregesen. A berozsdásodott ízületek lassan bejáródnak, és már mehetünk is a dolgunkra! Éjszakára tehetünk pakolást a fájó testrészre: túró és joghurt keverékét kenjük textilkendőbe. Összesodorhatunk káposztalevelet is, kenjük meg mézzel, és rakjuk a gyulladt testrészre.

10 óra

Kínzó reggeli fejfájás ébreszt? Fájdalomcsillapító helyett várjunk. A fájdalmak délelőtt tíz órakor a legerősebbek, délutánra többnyire elmúlnak. A fejfájást okozhatja betegség, például egyszerű megfázás is, és stressz. Ha éjszaka összeszorított foggal alszunk, a halántékizmok elfáradnak, reggelre megfájdul a fejünk. Ezek a fájdalmak a reggeli ébredésnél jelentkeznek.

Hasznos tanácsok: Gyantáztatni, masszíroztatni, csontkovácshoz, fogorvoshoz délután szabad csak menni! A fejfájásra kiváló a levendula. Permetezzünk be egy párnát levendulaolajjal, pihentessük rajt a fejünket! A szurokfű forrázata idegesség okozta fejfájásra javallott.

11 óra

Vigyázzunk szervezetünk legnagyobb kincsére és motorjára, a szívünkre. A legtöbb szívinfarktus délelőtt történik, mert ilyenkor megemelkedik a vérnyomásunk. Ezért a betervezett műtéteket sem célszerű erre a napszakra időzíteni.

Az optimális vérnyomás átlaga 138/83 higanymilliméter. Szervezetünk a szélsőséges megterhelésekhez a vérnyomás átmeneti emelkedésével alkalmazkodhat. Érdemes figyelni a tüneteket - fejfájás, látászavar, orrvérzés, terheléskor jelentkező nehézlégzés, mellkasi fájdalom, gyengeség és levertségérzés, szédülés -, és évente legalább egyszer vérnyomást méretni.

Hasznos tanácsok: Ne stresszeljük magunkat fölösleges és gyakori vérnyomásméréssel! A méréshez kényelmesen kell elhelyezkedni, majd két perc nyugodt üldögélés után, beszéd és mocorgás nélkül, megmérhetjük a vérnyomást. A beszéd növeli a pulzust, ráadásul a vérnyomás járás után magasabb. Gyógyszeres kezelés szigorú orvosi ellenőrzés mellett történhet. Soha ne feledkezzünk meg gyógyszereink bevételéről.

13 óra

Ebéd után fáradtnak érezzük magunkat, nagyokat ásítozunk, jó lenne egy kis szundikálás. Aki így érez, ne röstellje: ez az állapot teljesen normális, hiszen agysejtjeink alig kapnak oxigént. A jelenségért a glükóz, illetve az éberséget szabályozó idegsejtek a felelősek. A táplálékban található glükóz gátolja az éberséget szabályozó fehérjék gyártását.

Hasznos tanácsok: Igen is jót tesz az ebéd utáni szunyókálás. Nem véletlen, hogy egyes országokban délután kötelező a szieszta! Aki teheti, szundikáljon egyet a karosszékben, vagy otthon. Amikor ránk tör a fáradság, azonnal le kell feküdni! Ha halogatjuk, nem fogunk tudni szundikálni. Aki alszik ebéd után, az a munkában is jobban teljesít.

16 óra

Támad a stressz! Testi és lelki tünetek hívják fel a figyelmet arra: baj van. Hogy kicsi, vagy nagy, annak eldöntését érdemes szakemberre bízni. A testi tünetekre néhány példa: émelygés, gyomorégés, szédülés, hányinger, magas vérnyomás, gyors pulzus, izommerevség, fejfájás, menstruációs panaszok, izzadó tenyér, elalvási nehézségek. Mentális tünetek: döntésképtelenség, türelmetlenség, mások túlzott kritizálása, önuralom elvesztése, koncentrációs és problémamegoldó-képesség hiánya.

Hasznos tanácsok: A legtöbbünknek a munkahelyi stressz okoz gondot. Fogadjuk el, hogy akadnak nehézségek, és ne adjuk át túlzott gyötrődésnek, aggódásnak magunkat! Ha idegesek vagyunk, ne induljunk el hivatalba, postára. A sorban állás és a bürokrácia csigatempója csak feldühít majd. Egy nappal később is ráérünk minderre, és nem kerülünk kínos helyzetbe.

21 óra

A gyomor az esti órákban termeli a legtöbb savat! Méghozzá sósavat, ami az emésztésben játszik szerepet. A savtermelődést számos tényező fokozza, az alkohol- és kávéfogyasztás, a dohányzás, a stressz. A fokozott savtermelés károsítja a nyálkahártyát, felmaródások, majd fekélyek alakulhatnak ki. A nagy mennyiségű sav a nyelőcsőben gyulladást okozhat. Ezek a panaszok mindenképpen kivizsgálást igényelnek.

Hasznos tanácsok: Vacsorára semmiképpen ne fogyasszunk zsíros ételeket. Lefekvés előtt már ne igyunk citromos teát. Ha mégis égne a gyomrunk, vegyünk be savcsökkentőt. A gyógyszeres kezelés mellett fontos a rendszeres étkezés, a gyakrabban de kevesebbet elv alapján. A savlekötő tablettákat előírás szerint szedjük.

23 óra

A megfázás napközben szinte alig okoz gondot. Ám az orrfolyás és torokfájás, nem beszélve a fejfájásról lefekvéskor már nem hagy nyugodni. A megfázást cseppfertőzéssel terjedő vírusok okozzák. A leggyakoribb az orrnyálkahártya gyulladása, amelyet legtöbbször a rhinovírus okoz.

Hasznos tanácsok: Ne szedjünk össze vissza gyógyszereket. Elalvás előtt ne vegyünk be váladékoldó készítményt! A fejünk alá tegyünk házilag készített párnát: ánizst, borsmenta levelet, kamillavirágot, kerti kakukkfüvet, rozmaringlevelet rakjunk bele. A gyógyfüvek és az illóolajak nagyon jó hatással lesznek náthás orrunkra.

3 óra

A követ képző anyagok koncentrációja hajnaltájt a legnagyobb. A vesekőképződés veszélyét fokozza az elégtelen folyadékfogyasztás. A vizeletben ugyanis nő a kalcium és az oxalát koncentrációja, ugyanakkor a lassabb vizeletáramlás miatt az apró kristályok jobban megtapadnak. A folyadékfogyasztás növelésével az újabb kő kialakulásának esélye jelentősen csökkenthető.

Hasznos tanácsok: A vesekőképződés megelőzésére javasolt napi 2-3 liter folyadék fogyasztása. Kiváló a citromlé és a limonádé. A folyadékot egész napra elosztva kell inni, tehát akár este, éjszaka is. A betegek közel nyolcvan százalékánál azon az oldalon képződik kő, amelyen rendszeresen alszanak. Hogy ezt megelőzzük, váltsunk többször alvási pozíciót.